1-EXPRESAR LOS ASUNTOS PENDIENTES.
Para poder superar una ruptura es
importante expresar aquello que no hemos dicho, tanto sean sentimientos, como
cosas no dichas a lo largo de la relación. La expresión de las cosas que quedan
por decir puede ayudarnos a cerrar una gestalt y poder abrir otra. Si es
posible la expresión con la persona delante mucho mejor, si no es posible, por
lo que sea, como por ejemplo que no lo veamos conveniente por el momento de la
relación ya que creemos que puede empeorar las cosas, simplemente escribir todo
lo pendiente e imaginar a la otra persona y decírselo.
2-PODER AGRADECER LO QUE HA HABIDO.
Es también muy importante poder
agradecer todo lo que nos ha dado la otra persona, puedes hacer la lista de las
cosas concretas que tienes que agradecerle. Aceptar lo que nos ha dado el otro
y poder decir gracias nos pone en disposición de valorar lo recibido y desde
ahí poder superar la ruptura. Cuando en una relación se puede ver que nos ha
aportado y lo que hemos aprendido en ella se está en disposición de poder
cerrarla y abrirnos a lo que esté por venir.
3-EL DUELO TIENE DIFERENTES FASES Y REQUIERE
TIEMPO.
Como hemos descrito en el artículo en
el duelo de una ruptura se pasa por diferentes fases y sentimientos. Una
ruptura no concluye con la firma del divorcio. Este es un hecho importante que
demarca unos límites precisos. Sin embargo, en términos internos el tránsito de
lograr una separación tiene su propio biorritmo emocional. Además, si la
relación perdura como padres, se requiere una transformación de las reglas de
juego y un reconocimiento por parte de la pareja de que, como padres
permanecerán juntos en sus hijos.
4-EN NUESTRA CULTURA CADA VEZ SE HABLA
MÁS DE MONOGAMIA SECUENCIAL.
En la sociedad en la que vivimos, a
diferencia de otras culturas o de otros momentos históricos, el esquema
establecido sobre como tienen que ser las relaciones es muy flexible. Lo
previsible es que tengamos varias parejas estables a lo largo de una vida, con
el consiguiente coste emocional. Sin embargo esto tiene la ventaja de que
podemos ser creativos con el tipo de relación que queremos y el inconveniente
de que podamos perdernos en tantas opciones y no saber qué tipo de relación
podemos establecer. Esta flexibilidad nos da la posibilidad de tener varias
relaciones en una vida y de poder experimentar con cada persona diferentes
tipos de relación y de crecimiento. Para ello también es necesario poder dar un
lugar a cada relación que hemos tenido y reconocerlas como tales.
5-EL AMARNOS A NOSOTROS MISMOS AYUDA A
SUPERAR LA RUPTURA.
Cuando tenemos una ruptura, es muy
importante el saber que tenemos un valor, independientemente de si el otro nos
valora o no. Nuestra capacidad de valorarnos a nosotros mismos se pone a prueba
cuando vivimos el fracaso de una relación o nuestra pareja nos dice que no
quiere continuar viviendo con nosotros. Ahí aparecen todos los fantasmas de que
ya no servimos o que no encontraremos a otra pareja nunca más o a nadie que nos
quiera. El saber que uno tiene valor para otras personas y que lo tiene por sí
mismo por el solo hecho de existir, nos puede ayudar con estos sentimientos.
6-LA RESPONSABILIDAD DE UNA RELACIÓN ES
DE DOS Y LA RUPTURA TAMBIÉN.
El aceptar la responsabilidad de que
las relaciones son cosa de dos y lo que ocurre en ellas también, el poder ver
que parte de responsabilidad tiene uno en lo que está pasando en un ruptura es
importante, no para culparse o juzgarse sino para ver cómo puede dejar de
contribuir con el problema y ayudar a que la ruptura sea más fácil. El hacer
responsable de que uno atrajo a esa persona y que en un principio la amó y
seguramente en algún lugar la sigue amando, nos puede ayudar para ver las cosas
desde otro punto de vista, cosa que nos puede ser útil en los momentos
difíciles. El satanizar al otro y culparlo de todo, lo que acostumbra a traer
es más conflicto y dolor.
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