Día 21; Cuarenta días de purificación en el agradecimiento consciente.

Aeróbicos para el alma.

 

Un alma se mide por
las dimensiones de sus deseos,
como se juzga una catedral
por la altura de sus campanarios.

Gustave Flauvert.

A veces, tenemos que ir muy lejos para tomar decisiones de vida importantes. Quizás, uno de los aprendizajes mayores que nos quedó del viaje a Perú es que siempre podemos tomar decisiones para cambiar nuestra historia. La autora de novelas históricas (Recuerden el Álamo 1888) Amelia E. Barr quien llevó una vida plena y llena de aventuras escribió: “Ninguna (persona) fue animada desde fuera, la devastación final viene desde dentro”. Cada uno de nosotros es responsable de la manera en que se encuentra su alma.

Cada persona lleva en su interior muchos personajes que quieren salir a la luz. En ocasiones, una voz interior nos despierta a mitad de la noche pidiendo que su historia sea contada. No hacer caso a este reclamo nos va congestionando el alma, como si una hemorragia interna amenazara con ahogarla. Muchas personas son capaces de reconocer amorosamente a otros, en cambio, ignoran sus propias necesidades o postergan su satisfacción.

Estos comportamientos no sanos de nuestras personalidades descubrieron en la vida de la selva su oportunidad para sanar, por lo que muchas situaciones fueron utilizadas para expresar sus demandas. En ocasiones, la expresión de estas voces usaron al cuerpo para comunicarse en forma de diarreas, vómitos, indigestiones, hemorragias menstruales, dolores de cabeza, hematomas, etc. En  1934, Phyllis Bottome escribió: “había desarrollado un anhelo apasionado por hacer sentir cómodos a los demás a su costa, consiguió sentar a otros en sillones…aunque para ella no quedase sino un pequeño taburete incomodo apartado en una esquina”.

Cuando de tanto ignorar sus peticiones hemos debilitado nuestra alma, es necesario entrar en una especie de programa de fortalecimiento donde ella pueda reponerse. La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad al que han asistido miles de personas, logrando cambiar su estado de ánimo. En lo personal, he utilizado estos tips para crear mi propio modelo para sentirme feliz. Comparto contigo las recomendaciones de este curso.

Tips de felicidad.

# 1.

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

# 2.

Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.

# 3.

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

# 4.

Se asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

# 5.

Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

# 6.

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

# 7.

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto…. tu vida de recuerdos bonitos.

# 8.

Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.

# 9.

Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

#  10.

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

# 11.

Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

# 12.

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

c) ¡Come de todo!

d) Varía tus alimentos.

# 13.

Siéntete Guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡Arréglate y ponte bonito!

# 14.

Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.

# 15.

No te distancies de Dios: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con esa Energía, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por ella.

Karina.